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お菓子を食べてもダイエット!

「お菓子が食べたい!!」
ダイエットをしていても、こんな風に思うもの・・
お菓子はどうして、あんなにもおいしいのでしょうか?

ダイエット中だからといって、すべてのお菓子を我慢して制限していたら、それはたちまちリバウンドの大きな原因になってしまいますね。
リバウンドほど、怖い物はありません。

ですから、例えダイエットをしていても、お菓子は少しは食べたいです。
しかし・・
やはりお菓子はたっぷりの糖分、塩分、脂肪分、そして、何よりもカロリーのかたまりです。
何でも、やみくもに食べていいわけがありません。

今回は、こんなあなたも大好きなお菓子について考えてみませんか?
大好きなお菓子だからこそ、その食べ方には工夫が必要です。
そして、賢くお菓子を食べてダイエットにも成功しましょう!!

お菓子は、量のきまったものを!!

お菓子を食べるときに気にしなければならないのが、あらかじめ量がきまったお菓子を食べるということです。
量がきまったお菓子を食べると、自分がどれだけ食べたかがすぐに分かります。
そうすると、無意識のうちに
「食べ過ぎた・・・やめておこう・・」
という風になります。

しかし、よくやってしまう失敗が、袋ごとをいつの間にか食べてしまうことです。
あなたも毎日、袋ごとお菓子をたいらげていませんか?

テレビを見ながら、音楽をききながら、中には長電話をしながら、袋ごとお菓子を食べていませんか?
ダイエットをしたいときに、袋ごと食べてしまったら、これはまったくやせられません。

チョコレート、ポテトチップス、おせんベい、ピーナッツ、甘納豆・・・
これらの袋に入っているお菓子は、特に危険といえます。
またアイスクリームも、噛まないで食べてしまいますから、ダイエット中には絶対に控えた方がいいです。
食後に、すぐにお菓子を食べるのがくせになっている方もいるでしょう。
このような悪習慣は、今すぐに改善したいです。

1、2日は、ダイエットをするのにつらいかもしれませんが、すぐに慣れます。そのうち
「あのときに、あんなにお菓子やアイスクリームを食べていたんだから、太るのも当たり前だったね・・」
と思えるようになります。
早く、そんな日が来るといいですね。

量のきまっていないいくらでも食べられてしまうお菓子は、食べるときに十分に注意してくださいね。

お菓子もよく噛んで!!

お菓子を食べるときにも、食事を食べるときのような注意が必要です。
それは、とにかくよく噛むことです。
よく噛んでお菓子をいただいたら、そんなにたくさんの量は食べられません。
少しのお菓子で、十分満腹になります。
それが、飲み込むように食べていたら、いくらでもお菓子は食べてしまいます。

ですから、あなたがお菓子を食べるときには、食事をいただくときと同じように味わって食べましょう。
そうすれば、まったくお菓子は食べられないという、つらいダイエットは必要なくなります。

量を決めてゆっくりよく噛んで食べたら、あなたの大好きなお菓子を食べながら、ダイエットが成功できるのです!
そんな最高のダイエットが成功できるように、がんばりましょうね!

 

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