腰の痛みに効果 的なストレッチ 股関節のストレッチ（05.12/13の日記より） ナミ線の部分に効かせていきます。 3箇所90度をつくってください。後ろに倒れてしまいそう〜という人は、倒れないぐらいの角度で始めて、徐々に90度に開いていけるようにしましょう。 お尻のストレッチ あお向けに寝て左膝を曲げます。 右足を左膝の上に乗せます。 左足の膝の裏で両手を組み胸の方にひきつけます。お尻の右側にストレッチがかかります。この時、床から頭が離れないように。 膝の裏で手を組むのが簡単に出来る様になったら、スネの方を持ってみましょう。 反対側も同じように行って下さい ※ あくまでも一般 的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に行ってください、万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。